Jest to pomieszczenie w którym panuje wysoka lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny), a także wysoka temperatura. Przebywanie w saunie ma różne właściwości lecznicze: oczyszcza ciało z toksyn, wzmacnia odporność i poprawia krążenie.
Tradycyjna sauna fińska pochodzi sprzed ponad 2 tysięcy lat, a jej autorami są, jak sama nazwa wskazuje – Finowie. W saunie stosuje się dwie techniki, których połączenie również przypisują sobie Finowie – sauna parowa (gorąca para) i sauna sucha (gorące powietrze). Pierwsze sauny to były właściwie domy. Miały postać rowów wykopywanych na zboczach. Znajdowały się tam piece w których umieszczano kamienie. Kamienie polewano co jakiś czas wodą, co zwiększało wilgotność powietrza. Lata ewolucji doprowadziły saunę do tego momentu w jakim możemy z niej korzystać dzisiaj. Sauna dziś to zupełnie odrębne, dokładnie wyizolowane pomieszczenie. Ściany sauny fińskiej wyłożone są drewnem, drewno jest również jedynym budulcem wnętrza sauny. Ławy na których się siedzi lub leży, są ułożone kaskadowo. Dzięki temu, użytkownicy mogą sami regulować sobie w jakiej temperaturze chcą przebywać przez zmianę wysokości (im wyżej, tym temperatura jest wyższa). Należy jednak zawsze pamiętać, jakie sauna przeciwwskazania do korzystania zawiera. W dalszej części artykułu przedstawię rodzaje saun.
Rodzaje saun:
sauna dla wszystkichTypy saun różnicuje się na podstawie temperatury i wilgotności powietrza.
Sauna sucha: Polega na przegrzewaniu ciała suchym, gorącym powietrzem, a następnie schładzaniu go przez zimy prysznic lub zanurzenie się w chłodnej wodzie. Temperatura w saunie wacha się od 70 do 120oC. Wilgotność waha się od 5 do 20%, czyli jest bardzo niska. Pobyt w saunie trwa zazwyczaj od 5 do 15 minut. Warunki panujące w saunie suchej sprawiają, że przebywająca w niej osoba szybko się poci, ale jednocześnie jej skóra bardzo szybko wysycha.
Sauna parowa: Temperatura wynosi około 45, 50oC, a wilgotność dochodzi do 100%
Sauna ruska: inaczej łaźnia sucha, beczkowa. Jest to pomieszczenie przypominające beczkę, gdzie ogrzewanie następuje od szyi w dół, a temperatura dochodzi do 80oC.
Sauna z parownikiem: głównym elementem jest parownik, który wytwarza parę, dzięki czemu wilgotność dochodzi do 50%.
Sauna mokra: Jest to sauna fińska, w której utrzymywana jest temperatura na poziomie 70-90oC przy wilgotności rzędu 25-40%.
Sauna na podczerwień: Jest to sauna bez pary i z niską temperaturą powietrza (40-65oC), gdzie zamiast tradycyjnych pieców wykorzystywane są ceramiczne promienniki podczerwieni. Jest to świetna alternatywa dla osób, które ze względów zdrowotnych nie mogą przebywać w pomieszczeniach o wysokiej temperaturze.
Sauna z aromaterapią: korzysta z naturalnych olejków eterycznych, które mają pozytywny wpływ na organizm, a trafiają do niego poprzez drogi oddechowe i skórę. Seans w saunie sprawia, że do organizmu człowieka wprowadzone są wysokiej jakości, czyste i nieprzetworzone roślinne olejki eteryczne.
Po co w ogóle korzystać z sauny?
Dzięki wizytom w saunie organizm ludzki pozbywa się toksyn, a poza tym staje się wypoczęty i zrelaksowany. Zmiany temperatur podnoszą odporność organizmu na różne wirusy i bakterie. Sauna wpływa pozytywnie na przemianę materii, dzięki czemu przyczynia się do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej.
