Każda aktywność fizyczna powinna być poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, by ćwiczenia przynosiły oczekiwane rezultaty. Brak rozgrzewki doprowadzić bowiem może do poważnych kontuzji. Niestety wiele osób pomija ten ważny element treningu. Inni, nawet jeśli go wykonują, nie do końca wiedzą, jak powinno wyglądać odpowiednie jego przeprowadzenie. Prawidłowa rozgrzewka musi trwać około 15 minut i zawierać kilka etapów. Pierwszy z nich polega na ogólnym rozgrzaniu ciała poprzez ćwiczenia aerobowe, na przykład marsz, bieganie czy podskoki. Kolejna część rozgrzewki to etap przygotowania konkretnych partii ciała do dalszej części treningu. Jeśli wysiłek koncentrować będzie się przykładowo na dolnej części ciała, można wykonać wykroki i przysiady z ciężarem własnego ciała. Do rozgrzewki dołączyć można również ćwiczenia rozciągające, które pomogą rozluźnić mięśnie i przeciwdziałają kontuzjom. Tak wykonana rozgrzewka gwarantuje, że faktyczny trening zostanie przeprowadzony odpowiednio i bez urazów.
Prawidłowa rozgrzewka
Losowe artykuły:
Zestaw hybrydowy
Sposób na trwały manicure
Nie ma niczego bardziej denerwującego dla kobiet, które zawsze chcą być zadbane, niż odpryskujący lakier na paznokciach. Niestety, tego rodzaju kosmetyki nie są w stanie zapewnić trwałości dłużej niż na kilka dni, a dodatkowo różnego rodzaju czynniki mogą mieć wpływ na to, że lakier zacznie odpryskiwać...
Lampa Diamond
Lampa do utwardzania paznokci
Piękne paznokcie, to przede wszystkim paznokcie zadbane. No i takie, na których nie widać odpryskującego lakieru. A ten wydaje się zmorą wielu kobiet. Nic więc dziwnego, że coraz większą popularnością cieszą się lampy służące do utwardzania żeli i lakierów hybrydowych. A jedną z takich lamp jest...
