Piękna sylwetka to przede wszystkim efektywne ćwiczenia, których wykonanie nie wymaga od nas zbyt wielkiego wysiłku. Ważniejsza jest raczej systematyczność i wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Ten łagodny trening jest dostępny w praktyce dla każdego, jednak jego głównymi adresatkami są głównie kobiety. To głównie dla nich opracowano wiele programów, biorąc pod uwagę ich potrzeby oraz uwarunkowania fizyczne.
Skuteczność bodyformingu polega na tym, ze mięśnie są nieustannie pobudzane do pracy. Jest to możliwe przede wszystkim dzięki systematycznym ćwiczeniom. Istotne jest jednak to, ażeby się nie przemęczać i nie obciążać zbytnio mięśni. Priorytetowym uchybieniem dokonywanym przez ludzi są zbyt częste i zbyt intensywne treningi. Krótkie, za to częste i systematyczne serie wykonywanych ćwiczeń przynoszą zdecydowanie lepsze rezultaty. Na początku treningu bodyforming w zupełności wystarczy 10 minut ćwiczeń. Muszą one być jednak wykonywane prawidłowo i powoli. Początkującym zaleca się także ćwiczenie co drugi dzień.
Istotne jest nie tylko systematyczne i staranne wykonywanie ćwiczeń, niemniej jednak również odpowiednie nastawienie psychiczne. Wspaniała motywacja to ważny element. Równie istotny jest stan świadomości, w jakim znajduje się ćwicząca osoba. Najlepiej ćwiczyć wówczas, gdy jest się zrelaksowanym i odprężonym. W trakcie ćwiczeń także należy unikać pośpiechu i zachować spokój. Równie istotna jest koncentracja, która skutecznie zwiększa użyteczność treningu. Powinno się skupić się na wykonywanych ruchach i wczuć w swe ciało. Dzięki temu sam trening jest przyjemniejszy i efektywniejszy. Warto być świadomym także o tym, ażeby po każdym ćwiczeniu się odprężyć i odsapnąć poprzez kilka sekund przed przystąpieniem do kolejnego etapu treningu. Dobrym rozwiązaniem byłby twój osobisty trener, który zadbałby o właściwe ćwiczenia.
Nie bez znaczenia, a wręcz zupełnie inaczej, bardzo duży wpływ na tworzenie adekwatnej sylwetki posiada dobrze dobrana dieta, bez której jest w praktyce nie możliwe osiągniecie dobrych wyników. Wręcz najcięższy i najbardziej zrównoważony trening nie zagwarantuje nam wyników o ile nie zachowamy umiaru i przede wszystkim urozmaicenia w mojej diecie, ażeby osiągnąć wymarzone efekty musimy także zadbać o odpowiednią dietę.
Historia klubu PGE Turów Zgorzelec
Historia tego klubu jest długa – sięga ina ona wiem lat czterdziestych XX wieku. Klub został założony w Bogatyni, z inicjatywy kierownictwa Kopalni. Ówczesna nazwa klubu brzmiała wtedy KS „Górnik” i składała się z jednej sekcji grającej w piłkę nożną. Po kilku latach dodatkowo utworzono sekcję tenisa.
Dziś Turów Zgorzelec jest znany przede wszystkim z rozgrywek koszykarskich, jednak w międzyczasie powstała jeszcze sekcja żeglarska, motorowodna oraz dla płetwonurków. Dopiero w roku 1964 do klubu, który wtedy nazywał się już Klub Sportowy Turów dołączyła sekcja koszykówki mężczyzn. W roku 1965 Klub został oficjalnie przeniesiony z Bogatyni do Zgorzelca. W sekcji koszykarskiej występowało wielu utalentowanych zawodników.
Zawodnicy KS Turów Zgorzelec
Mieczysław Młynarski i Jerzy Binkowski – ci gracze są uważani za jednych z najbardziej utalentowanych. Dołączyli oni do drużyny za sprawą cenionego powszechnie trenera Jana Grucy. Rok 1978 był dla drużyny okresem przełomowym, ponieważ powiódł się awans do ekstraklasy. Niestety, czas sukcesu nie trwał długo – po jednym sezonie klub przestał występować w ekstraklasie. Kolejnym przełomowym wydarzeniem był rok 2004, kiedy to sekcja koszykówki ponownie znalazła się w ekstraklasie, i to nie poprzez wykupienie tak zwanej dzikiej karty. Dzięki osiągnięciom i sukcesom sportowym klub, jako mistrz pierwszej ligi, awansował do ekstraklasy.
Najważniejsze osiągnięcia klubu to poza awansem do ekstraklasy, także zdobycie w 2007 i 2008, 2009 i 2011 roku wicemistrzostwa Polski. Forma zespołu jest dość stabilna, choć w roku 2010 sytuacja wyraźnie się pogorszyła – drużyna zajęła piąte miejsce w Mistrzostwach Polski, co jest zdecydowanie słabszym wynikiem. Jeśli chodzi o stan prawny, w dniu 14 lipca 2006 roku NWZC Klubu Sportowego Turów Zgorzelec zdecydowało się na wyłączenie ze swoich struktur sekcji koszykówki, która stała się podstawą do utworzenia spółki akcyjnej. Sekcja koszykówki obecnie należy do KKS Turów Zgorzelec S.A.
Zarząd klubu z Turowa
Klubem zarządza jedna osoba – prezes Arkadiusz Krygier. Wcześniej stanowisko to piastował Zbigniew Kamiński, który niestety w styczniu 2008 roku zmarł. Przed śmiercią pełnił w klubie funkcję Przewodniczącego Rady Nadzorczej, choć i z tego stanowiska zrezygnował w marcu 2007 roku. W klubie działał przez ponad 21 lat.
Od dnia 19 września 2007 roku KKS Turów Zgorzelec S.A. jest sponsorowany przez Polskie Sieci Energetyczne S.A. Jako, że PGE jest sponsorem strategicznym klubu, klub podczas rozgrywek występuje pod nazwą PGE Turów Zgorzelec. Klub Sportowy Turów Zgorzelec trenuje w Centrum Sportowym przy ulicy Maratońskiej w Zgorzelcu. Obiekt ten jest w stanie pomieścić około tysiąc czterysta osób. Powstał on w 1986 roku, zaś jego koncepcja powstała dzięki architektowi Wojciechowi Zabłockiemu. W sezonie 2007/2008 Turów Zgorzelec po raz pierwszy wystąpił w rozgrywkach o Puchar ULEB. Mecze należące do tych rozgrywek organizowane są w Libercu.
Aktualności klubowe
Jeśli chodzi o historię najnowszą, w 2011 roku Klub Sportowy Turów Zgorzelec został zaproszony do rozgrywek w Eurolidze. Dostęp do eliminacji miał zostać umożliwiony na podstawie tak zwanej dzikiej karty. Niestety, po porażce z Chimki Moskwa w Charleoi marzenia o Eurolidze stały się niemożliwie dla sezonu 2011/2012. Sezon ten nie był dla klubu ze Zgorzelca udany także jeśli chodzi o rozgrywki w Eurocup. Drużynie nie udało się zająć pierwszego miejsca, choć trzeba przyznać, że czwarte miejsce również nie jest przecież marnym osiągnięciem.
Obecnie w zarządzie klubu zasiada Waldemar Łuczak, który jest prezesem zarządu. Rada Nadzorcza składa się natomiast z Józefa Kozłowskiego, Aleksandra Delijewskiego oraz Romana Mazura. Skład ten był również taki sam w sezonie 2010/2011. Najbardziej znani gracze tego klubu to przede wszystkim wspomniany już Jerzy Binkowski i Mieczysław Młynarski. Poza tym, niezwykle utalentowanymi graczami są Mirosław Boryca, Mirosław Kabała, Krzysztof Roszyk oraz Tomasz Zabłocki. Warto wymienić także Andresa Rodrigueza, który jest obecnie uważany za najlepszego w historii klubu gracza.
